En un mundo que celebra la productividad implacable, ha surgido un fenómeno silencioso pero devastador: el Superwoman Fatigue. No se trata de un simple cansancio tras una semana difícil; es un estado de agotamiento crónico físico y mental derivado de la presión autoimpuesta de ser la “mujer perfecta”.

Ser una líder impecable en la oficina, la pareja ideal, la madre presente y mantener una imagen personal envidiable tiene un precio. Este síndrome aparece cuando el estándar de éxito se vuelve insostenible.

Las señales de alerta

A diferencia del burnout laboral común, el Superwoman Fatigue permea todas las áreas de la vida. Identifícalo con estos síntomas:

• Irritabilidad constante: te descubres perdiendo la paciencia por detalles mínimos.
• Culpabilidad al descansar: sientes que “no estás haciendo nada” si te sientas a ver una serie o leer.
• Dificultad para delegar: crees que si no lo haces tú, no saldrá bien.
• Alteraciones del sueño: estás exhausta pero tu mente no se apaga al llegar a la cama.
• Desconexión emocional: te sientes “en automático”, cumpliendo tareas sin disfrutarlas.

Cómo recuperar el equilibrio: 3 pasos clave

Para salir de este ciclo, no necesitas vacaciones de un mes, necesitas cambios en tu arquitectura diaria:

1. Reclama tu “Tiempo de No Hacer”

Agenda bloques de 20 minutos al día donde no seas productiva. Sin celular, sin pendientes, solo tú. Es vital para resetear el sistema nervioso.

2. Baja el estándar de la perfección

Aprende a distinguir entre lo “excelente” y lo “necesario”. A veces, un 80% de esfuerzo es suficiente para mantener la paz mental sin sacrificar la calidad.

3. Aprende a decir “No” sin explicaciones

Establecer límites es una forma de respeto propio. Decir no a un compromiso social o a una carga extra de trabajo es decirte “SÍ” a ti misma.

El Superwoman Fatigue es un recordatorio de que somos humanas, no máquinas de rendimiento. El bienestar real comienza cuando aceptamos nuestras vulnerabilidades y priorizamos nuestra salud mental por encima de las expectativas externas.

En esta temporada de frío, cuidar tu piel puede ser un ritual diario de bienestar y reconexión personal.

Cuando la temperatura baja, la piel pide un extra de atención. Más que solo hidratación, necesita equilibrio, protección y fórmulas que respeten su naturaleza. Bajo esta filosofía, Seasons Love Your Skin presenta una cuidada selección de productos para el cuidado de la piel con texturas ligeras, ingredientes funcionales y resultados visibles que acompañan cada etapa de tu rutina, sin importar si apenas comienzas o si ya eres experta.

Rutinas diseñadas para tu tipo de piel

Seasons propone dos líneas clave para esta temporada: una enfocada en pieles mixtas a grasas, y otra pensada para pieles secas o maduras. Ambas incluyen soluciones de limpieza, tratamiento, hidratación y protección, con fórmulas multifuncionales y libres de ingredientes agresivos.

Piel mixta a grasa: equilibrio y frescura

• Shampoo Limpiador Equilibrante con Menta: purifica sin resecar.
• Suero de Niacinamida + Vitamina B5: minimiza poros y calma la piel.
• Gel Contorno Efecto Bótox: suaviza líneas de expresión.
• Gel Hidratante con Aloe Vera: ultraligero y refrescante.
• Protector Solar Mate + Niacinamida FPS 50: acabado mate y control de grasa.
• Multi Stick FPS 50: color y protección en un solo paso.

Piel seca o madura: nutrición y confort

• Shampoo Dermo Limpiador con Rosa Mosqueta + Argán: limpia e hidrata suavemente.
• Suero Triple Matrix de Ácido Hialurónico: volumen natural e hidratación profunda.
• Suero Nocturno de Retinol + Ácido Hialurónico: regenera y mejora la firmeza.
• Crema Well-Aging con Coenzima Q10: nutre y revitaliza.
• Crema de Noche con Retinol + Karité: restauración intensiva durante el descanso.
• Bloqueador Solar Ultralight FPS 50: protección diaria con textura ligera.

25 días de autocuidado

Para cerrar el año, Seasons lanza su Calendario de Adviento, una propuesta que celebra el poder del autocuidado con 25 favoritos para hacer de cada día una experiencia de bienestar. Además, la marca ofrece kits especiales para regalar y rituales personalizados en sus cabinas profesionales, ideales para regalarle a tu piel un momento de hidratación profunda.

Elena Salame es una mujer multifacética, apasionada por el arte, amante del wellness, maestra de yoga y Body Barre, además de fundadora de Breathe 2 Reconnect.

El que busca, encuentra

Nuestra entrevistada comienza contándonos que el wellness es algo que se trae en la sangre y que se va desarrollando: “empiezas a buscar y a encontrarte a ti mismo. La verdad, aunque se escuche como un cliché, desde niña fui muy inquieta y buscaba qué más había…hasta que encontré el yoga”.

Yoga

La pasión de Elena por el bienestar surgió cuando cambió su calidad de vida a partir de pequeñas cosas. “Hace ya más de 15 años que me adentré al yoga, lo hago no sólo por la sensación del movimiento, sino también por el bienestar interno, el poder de la calma y la respiración, la maravilla que es y lo que te transforma”, comparte Elena, quien practica vinyasa yoga y está certificada como maestra de esta disciplina.

Breathe 2 Reconnect

Fue hasta este año que la fundadora de la marca Crujisanas decidió emprender un nuevo proyecto, el cual tiene la intención de poder ir más adentro, que no se quede en una práctica de yoga o en una clase, sino que llegue a una intención.

Deben darse tiempo de adentrarse en lo que les llama, lo que tienen que trabajar y abrirse a ellos mismos. Retarse y conocerse”.

Body Barre

Otra de sus pasiones, además del yoga, son las clases que imparte en Body Barre, las cuales describe como una diversión: “se puede decir que es un balance similar al que les platico sobre mis otras prácticas, donde entra el tema de mover energía desde otro lado. La música y la vitalidad son muy
diferentes, ves más gente, otra comunidad. Y se agradece conocer y convivir con todos”.

Terapias de movimiento

Para Elena, un estilo de vida sano empieza con salud mental, sintiéndose bien con uno mismo, amando y disfrutando lo que haces, sin importar el deporte que practiques, además, considera que el lema “la belleza comienza de adentro hacia afuera” es cierto, ya que para ella, estar en forma significa: “estar bien desde dentro, desde tu verdad, en línea con lo que hablas y lo que haces, lo que proyectas afuera es que lo sientes adentro, en bienestar en las relaciones con la gente que amas. Eso parte de estar en forma”.

Elena agrega que, además de cuidarse, también hay que disfrutar, alcanzar ese equilibrio básico, a pesar de que cueste trabajo.

En busca de seguir ampliando sus conocimientos, nos cuenta que está por acabar su carrera en psicoterapia física biodinámica, la cual busca conjungar con la yoga para sanar desde el fondo, lo cual describe como “terapias de movimiento”.

Una vida en armonía

Dicen que el que madruga, Dios lo ayuda, y Elena, como todo deportista, se levanta muy temprano. Procura meditar al despertar, agradecer mucho y seguir su rutina de vitaminas. “De ahí, me voy a dar clases, ya sea de barra o de yoga”.

Intenta organizar muy bien su día para que pueda tener oportunidad de practicar. “Trato de buscar un tiempo para moverme y no olvidarme de mí. Tengo una vida multifacética pues otra de mis pasiones es el arte, manejo la obra de varios artistas y siempre me propongo descubrir más, a estar atenta a ellos y ver las necesidades de mis clientes”.

La madre de tres dice que el balance perfecto con la familia se logra al estar presente en los momentos que comparten. “Trato de comer con mis hijos en casa, estar y conectar con ellos a esa hora, y en la tarde sigo trabajando, pero con menos intensidad”, explica entre risas.

Sobre sus tips para estar mejor, asegura que todo se trata de buscar un equilibrio. “Todo es balance, vivir pero no dejar de existir, trabajar pero disfrutar, agradecer, conectar, meditar. Pensar que nada dura para siempre y que no te puedes angustiar por algo que no ha pasado aún”. Lo resume en: “Meaningful heart, meaningful mind”.

www.bodybarre.com.mx

IG: @body.barre

Otra idea sobre ‘la dieta‘

Está la de la sopa de col, la de las manzanas, la Keto, the zone diet, por mencionar algunas, pero la lista de dietas para perder peso es interminable. La comida y la figura perfecta se vuelven una de nuestras primeras obsesiones.  En los años setentas el promedio de edad en la que las mujeres empezaban a “ponerse a dieta” era de 14 años. Para los la década de 1990 la edad de inicio ya era de 8 años, desde entonces, el promedio se ha mantenido, prácticamente iniciamos el reconocimiento de nuestra propia imagen con esa obsesión. Es por ello que ahora podríamos empezar a cambiar las reglas y vencer la idea de las ‘dietas’.

La alimentación intuitiva

Desde hace un par de décadas ha cobrado impulso un movimiento que pretende resignificar el valor que la comida tiene en nuestras vidas, se trata de la alimentación intuitiva. Promueve un enfoque integral que busca reconciliarnos con la comida y entenderla como una fuente de salud y bienestar. No es una dieta ni un plan alimenticio en el que tengamos que seguir reglas estrictas y castigarnos cada vez que fallamos. Se trata de un un estilo de vida en el que aprendemos a escuchar y nutrir nuestros cuerpos, superando la obsesión por la delgadez y el conteo de calorías.

Este enfoque fue creado por dos nutricionistas en 1995, Evelyn Tribole y Elyse Resch, consta de una serie de principios cuyo objetivo es crear una fuerte conexión entre mente y cuerpo, con un alto sentido de autoconciencia para aprender a satisfacer, de manera compasiva, nuestras necesidades.

El manual de la “dieta” intuitiva

La propuesta trata de cambiar la mentalidad que nos hemos formado sobre la comida y la alimentación a lo largo de nuestra vida. La idea es que aprendamos a identificar las señales que nuestro cuerpo trata de comunicarnos todo el tiempo. Se puede comenzar teniendo en cuenta estos 10 principios o consejos:

Se trata de reconsiderar la cultura de la dieta y de ciertos alimentos para promover el respeto a nuestros cuerpos y la búsqueda de una salud más integral. Si deseas ahondar en el tema puedes comprar el libro aquí.